こんにちは。心理カウンセラーのLinoです。
「忘れ物が多い」「集中できない」「気がつくと別のことをしている」
そんな自分に悩んでいませんか？
もしかしたらそれは、性格や努力不足ではなく ADHD（注意欠如・多動症） という特性かもしれません。
今日はADHDについて気になってる方に、ADHDについて知ってほしいことを簡単にお伝えします。
💡 ADHDとは？
ADHDは「注意欠如・多動症」と呼ばれる発達特性のひとつです。
日本では「発達障害」とも呼ばれていますが、決して「病気」や「怠け」ではありません。
ADHDは、生まれつきの脳の働き方の違いによってあらわれます。
特に「前頭前野」と呼ばれる部分が関係していると言われています。
ここは“頭の司令塔”のような場所で、「計画を立てる」「注意をコントロールする」「感情を抑える」といった役割をしています。
この司令塔の働き方がちょっと特徴的であるため、日常生活で工夫が必要になることがあるのです。
そのためADHDの人は、忘れ物が多かったり、集中が続かなかったり、気持ちを抑えられず衝動的に行動してしまうことがあります。
🔎 ADHDの3つのタイプ
- 不注意型
→ 忘れ物が多い、気が散りやすい、片づけが苦手 - 多動・衝動型
→ じっとしていられない、つい考える前に動いてしまう - 混合型
→ 不注意と多動・衝動の両方の特徴がみられる
😟 ADHDの人が抱えやすい悩み
ADHDの人は、次のようなことで悩むことが少なくありません。
- 宿題や書類をやったのに提出を忘れてしまい、「やる気がない」と誤解される
- 気をつけているのに、仕事や勉強でケアレスミスが続いてしまう
- 話の途中で思ったことを口にしてしまい、後から「言いすぎたかな…」と落ち込む
- 約束の時間に遅れて「だらしない」と言われ、自分を責めてしまう
このように周囲から理解されにくいため、自己肯定感が下がりやすいのです。
✨ ADHDの強み
けれど、ADHDにはネガティブな面だけでなく、こんな強みもあります。
- アイデアが豊かでユニーク
→ 会議やグループワークで、他の人が思いつかない視点を出せる - 行動力がある
→ 「やってみよう！」と思ったらすぐ行動に移せるフットワークの軽さ - 好奇心と熱中力が強い
→ 興味のあることには何時間でも集中でき、専門的な知識やスキルを身につけられる - 社交的でエネルギッシュ
→ 明るい雰囲気で周りを元気にし、人を惹きつける魅力がある
特性を理解し、うまく活かすことで「苦手」ばかりではなく、自分らしい輝きを発揮できます。
📝 まとめ
ADHDは「欠点」ではなく「脳の特性」です。
苦手な部分は工夫で補うことができますし、強みを伸ばすことで輝ける場面もたくさんあります。
大切なのは「努力が足りない」と自分を責めることではなく、特性を理解し、どう工夫すれば暮らしやすくなるかを見つけること。
あなたは“ダメな人”ではなく、“特性を持っている人”です。
そして、その特性には可能性もたくさん秘められています。
ADHDの特性は、ひとりで抱えてしまうと苦しくなりやすいものです。
あなたのお気持ちを安心して話せる場として、カウンセリングをご用意しています。
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次回は、ADHDの方が日常生活で取り入れやすい「ちょっとした工夫」についてお伝えしていきますね。
