こんにちは。心理カウンセラーのLinoです。
ADHDの特性を持つ方は、日常生活で失敗や誤解を経験しやすく、自己肯定感が下がりやすい傾向があります。
でも、すべての人がそうとは限りません。
自己肯定感が「高い人」と「低い人」には、考え方や行動習慣に違いがあります。
今日は、ADHDの自己肯定感が「高い人」と「低い人」の考え方や行動習慣の違いをお伝えしますね。
😟 自己肯定感が低い人の特徴
- 失敗を過度に引きずる
→ 「また忘れた…自分はダメだ」と強く責めてしまう。 - 周囲の評価を基準にする
→ 「怒られたから」「比べて劣っているから」と他人の目で自分の価値を決めてしまう。 - 苦手にばかり注目する
→ 「できなかったこと」「続かなかったこと」に意識が集中する。 - 自分の特性を否定する
→ ADHDを“欠点”として捉え、「普通にならなきゃ」と無理をしてしまう。
🌱 自己肯定感が高い人の特徴
- 失敗を工夫につなげる
→ 「また忘れたけど、次はメモを使おう」と前向きに考える。 - 自分の基準で評価する
→ 「昨日よりできた」「今日は一歩進めた」と自分の成長を軸にする。 - 得意や強みに注目する
→ 「アイデア力がある」「人と話すのが好き」などポジティブな面を認める。 - 特性を受け入れて活かす
→ ADHDを“個性”として理解し、環境や工夫で強みに変えていく。
✨ 違いをまとめると…
- 自己肯定感が低い人は「できなかったこと」「人と比べて劣っていること」に意識が向きやすい。
- 自己肯定感が高い人は「できたこと」「自分らしい強み」に注目し、前向きに工夫できる。
つまり、物事をどう捉えるかの視点が大きな違いになります。
📝 まとめ
ADHDの特性があるからといって、必ず自己肯定感が低くなるわけではありません。
大切なのは、失敗を責めるのではなく「特性を理解し、どう工夫すれば暮らしやすくなるか」を見つけていくことです。
あなたは“ダメな人”ではなく、“工夫次第で強みを活かせる人”です。
小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感は少しずつ高めていくことができます。
もし一人では難しいと感じたら、カウンセリングをご活用ください。
あなたがありのままの自分を好きになって、日々楽しく過ごせるようにサポートします。
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