こんにちは、心理カウンセラーのLinoです。
昔の私は、とにかく周りに思っていることが全然言えませんでした。
本当の自分の意志とは別に、相手が喜ぶことだけを考えて、
自分の気持ちをないがしろにしていたんです。
たとえば、友達と遊ぶ約束をするときも、
本当は行きたくないお店でも「いいよ〜！」と笑顔で答えてしまう。
相手が話したい話題に合わせて頷きながら、
自分の話はほとんどしない。
「楽しかった」と言いながら、家に帰るとどっと疲れてしまう。
そんなことを繰り返しているうちに、
“空気を読む”ことが当たり前になっていました。
でも、ふと気づいたら――
「私って、誰といても心からリラックスできてないな」と感じるようになったんです。
気づいたのは「優しさの裏側」
ある日、仲のいい友人とランチをしていたときのこと。その子がずっと悩みを話していて、私はうんうんときいていました。
途中で「実は私も最近ちょっとしんどくてね」と言いかけたけど、
「今この空気でそんな話をしたら悪いかな」と思って飲み込みました。
帰り道、心の奥がモヤモヤして、涙が出そうになりました。
そのときハッとしたんです。
“空気を読む”ことばかりに気を取られて、
“自分の気持ち”を誰にも伝えてこなかったんだなって。
Q1. なぜ「空気を読みすぎる」としんどくなるの？
私たちは、無意識に「嫌われたくない」「いい人でいたい」という気持ちを持っています。
だから相手の表情を読み取って、相手のペースに合わせようとする。
でも、それを続けていると――
「自分より相手を優先するのが普通」になってしまいます。
やがて、自分の本音がどこにあるのか分からなくなり、
「私って何を感じてるんだろう」と、自分を見失ってしまうんです。
“空気を読む”ことは優しさの一つかもしれません。
でも、それが“自分を犠牲にする優しさ”になってしまうと、
少しずつ心がすり減ってしまうんです。
Q2. じゃあ、どうしたらラクになれるの？
“空気を読む”より、“自分の心を感じる”ことから始めてみてください。
たとえば、友達と話していて「ちょっと疲れたな」と思ったら、
笑顔のまま無理に話題を続ける必要はありません。
「そろそろ帰ろうかな」「少し静かに過ごしたいな」
そんな小さなサインを、自分の中で大事にしてあげてください。
また、LINEの返信でも、相手に合わせようとしてすぐに返さなくても大丈夫です。
「今は気持ちに余裕がないな」と思ったら、少し時間を置いてから返す。
それだけでも、心の疲れがずいぶん違ってきます。
あるいは、集まりの誘いに「行きたくないな」と感じたときは、
「また今度にするね」と一言伝えてみる。
無理に理由をつけなくてもいいんです。
自分の“正直な気持ち”を選ぶことが、
あなたの心を守るいちばんの優しさになります。
空気を読まない＝わがままではありません。
自分の心を大切にする＝人をないがしろにすることでもありません。
むしろ、自分を大切にできる人ほど、
本当の意味で人にも優しくできるのかもしれませんね。
🌿まとめ
今日も、“みんなの気持ち”より、ほんの少しだけ“自分の気持ち”を優先してみてください。
あなたの優しさは、もう十分伝わっていますから🤍
もし今、
「自分の気持ちをうまく言葉にできない」
「人に合わせすぎてしんどい」
そんな思いを抱えているなら、
カウンセリングの時間を、自分の心を整えるきっかけにしてみませんか？
あなたが感じていることを、ゆっくり言葉にしていく中で、
「本当はどうしたかったのか」が少しずつ見えてきます。
今日も自分の気持ちを大切に過ごしてみてくださいね🤍
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